ダーツの上達に効く？「オープンアーム vs クローズアーム」を解剖学的に深掘りしてみた

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はじめに

浅田選手がPDCの公式SNSで興味深いものを見つけたと。
「オープンアームとクローズアーム」についての記事がダーツ上達に参考になるな。という内容です。

まだ動画をご覧になってない方は、記事最後にURLを貼っておきます。

動画では、実際に浅田選手が実践し、どう思うかを考察していました。

ダーツで狙ったターゲットにピンポイントで刺す──その精度と安定性を高めるには、どんなフォームが最適なのか？

今回は、「オープンアーム vs クローズアーム」の話を、解剖学の視点で深掘りします。

あなたのダーツの上達のヒントに役立つ内容となっています。

◆ そもそも「オープンアーム」と「クローズアーム」って何？

オープンアーム	肘がやや外を向いており、肩から腕が開いている構え。腕が体から少し離れている感じです
クローズアーム	肘が体の真ん中に近づいて、肩から腕が内側を向いた構え。脇が締まっている感じです。

この2つの違いは、見た目だけでなく、体の中で使っている筋肉や関節の動きにも大きな差があります。

肩の内旋、外旋の話のようですね

◆ どっちが「正しい」の？

Q：解剖学的に、正しいのはどっち？

A：どちらも“正しい”です。
　　ただし目的によって「適しているかどうか」が変わります。

たとえば、

「自由に腕を振りたい」「脱力して投げたい」ならオープンアーム。
「毎回同じ軌道で狙いたい」「縦に安定させたい」ならクローズアーム。

それぞれの特徴を見てみましょう。

◆ 解剖学的に見るフォームの違い

● オープンアームの特徴

肩が外に開きやすく、腕の自由度が高い。
肩甲骨が外側に開きやすく、リリースで腕が自然に前に出やすい。
脱力感やリズムを出しやすいが、安定性に欠けやすい。

→ こんな人に向いてる：腕の可動域が広い、リリースが固まりやすい人
（4スタンス理論のパラレルタイプ（2タイプ）寄り？）

● クローズアームの特徴

肩甲骨が内側に寄ることで、体幹との連動が強まる。
縦ラインが安定しやすく、同じ動作を再現しやすい。
肩関節や肩甲骨の可動域を制限しやすく、窮屈に感じる

→ こんな人に向いてる：狙いの精度を上げたい人、肩甲骨の動きが安定してる人
（4スタンス理論のクロスタイプ（1タイプ）寄り？）

※４スタンス資格を持っていないため、独学による見解となります。

「狙って当てる」が目的ならどっち？

Q：目的が『狙った違うターゲットに当てる』なら、どっちのフォームが向いてる？

A：解剖学的には「クローズアーム寄り」が有利です。

理由はシンプルです。

肘が体幹に近いほど、始点が毎回同じになりやすい。
リリース角が安定し、縦軌道がブレにくい。

ただし、肩や体幹が硬い人には窮屈に感じることもあるので、完全な正解ではありません。

重要なのは「自分の体にとって無理がないかどうか」。で判断することです。

ダーツでは体幹を使わない？→ 実は“超”使ってる！

多少キツくても、有利ならそっちの方が良いじゃないか。ダーツは対して大きな動きしないし。

Q：ダーツは腕だけで投げるから、体幹は使わないんじゃない？

A：実は逆です。体幹は“めちゃくちゃ使ってます”。

ただしそれは、「大きく動かす」のではなく、

軸を安定させる
姿勢を保つ
微妙な揺れを抑える

といった“支える”役割。

特に、

お腹まわりの深い筋肉（腹横筋）
背骨まわりの小さな筋肉（多裂筋）
骨盤〜股関節を安定させる内転筋群

こういった筋肉たちが、「静かに」フォームの安定を助けています。

動かしてない＝使ってない、ではなく、安定のために“制御”してるんです。

ボール投げとダーツ、同じ理屈で考えていいの？

Q：ボールでもダーツでも、クローズアームの方が安定するの？

A：基本はYes。でも、使い方のニュアンスが違います。

ボール（野球など）	大きな力と慣性が関わる。体幹も肩も“動かす”前提。
ダーツ	軽くて繊細。体幹や肩を“固定する”前提。

だからこそ、ダーツでは「ほんの数ミリのズレ」がスコアに直結する。
再現性を上げるためには、より静かな体幹の制御と、安定した腕の軌道が重要なんです。

コソコソ話